1) Para Perda de Peso
A grande maioria das pessoas não estão satisfeitas com o seu corpo e estão adeptas a fazer qualquer coisa que digam que há resultados milagrosos e rápidos para a perda de peso tão desejada. Sejam nas dietas restritivas, nos encapsulados que prometem queimar as gorduras localizadas, nos chás que tiram a fome e entre tantas outras opções que vemos falar por ai.
Na moda do mundo “fitness”, muitos se esquecem da saúde no dia de amanhã para se preocupar somente com a estética do dia de hoje. Viver o hoje. Mas será que isso é de fato ser saudável?
Que tal pararmos de olhar tanto para o imediato e começarmos a focar em saúde? Em perder peso com saúde e promovendo o bem estar?
Sim, é possível.
A ingestão calórica diária total não deve ser inferior à taxa metabólica basal (o consumo de energia do seu próprio organismo para manter as funções vitais) e as dietas hipocalóricas que geralmente são seguidas, diminuem essa taxa de metabolismo basal e promovem a perda de massa muscular (músculos) e não a tão desejada gordura. Sempre vale ressaltar que a massa muscular é de extrema importância para o nosso organismo, inclusive para prevenção de doenças ósseas.
Procurar um profissional nutricionista para fazer um plano alimentar adequado é essencial, pois será calculado em cima de suas necessidades diária, com a sua rotina (e algumas adaptações se forem necessárias) e dentro de sua realidade.
Um dos maiores prazeres do ser humano é em se alimentar, por que não fazer isso com prazer e sendo saudável ao mesmo tempo?
Nós, nutricionistas da Clínica de Especialidades Pró Saúde (São Bernardo do Campo) estamos sempre aptas a ajuda-los em manter saúde e bem estar. Venha conversar com a gente!
2) Para Ganho de Peso
Você tem aquele biótipo magro e que possui dificuldades em ganhar peso? Os profissionais nutricionistas podem te ajudar com o ganho de massa muscular e melhoria do percentual de gordura corporal.
Há quem diz que ganhar peso é muito mais fácil do que perder peso. Nós acreditamos que não. Primeiro por conta do metabolismo de quem está muito abaixo do peso que por muitas vezes é acelerado e outra porque ganhar peso somente no ganho de gordura por comer “de tudo” não é nada saudável.
Precisa existir um equilíbrio da qualidade da alimentação e um acompanhamento de perto para verificar se o ganho de peso está sendo saudável. Para isso, vale sempre se consultar com um nutricionista para averiguar qual o melhor plano alimentar a ser seguido e se o percentual de gordura está dentro do programado.
Ganhar peso com saúde é uma tarefa em conjunto com o paciente e o profissional.
3) Para Melhora No Rendimento Esportivo
As dietas “da moda” cada vez mais retiram os carboidratos da alimentação diária com a intenção de perder peso ou utilizar a gordura como fonte de energia para o corpo. Mas justamente os carboidratos tão temidos que são fundamentais para o exercício físico e seu desempenho durante a atividade. Eles fazem a diferença!
Os estoques de carboidratos são limitados no nosso organismo e quando iniciamos uma atividade física, muitas vezes, estamos abaixo desse nível necessário.
Sendo o combustível preferido para os exercícios de alta intensidade e longa duração, outras vias de energia (tais como a oxidação de lipídeos, glicogênio hepático e muscular) não conseguem fornecer adenosina trifosfato (ATP) o suficiente para apoiar a atividade, ficando impossível de atender a demanda de energia quando os níveis de carboidrato estão esgotados.
Tão importante quando a quantidade de carboidratos a ser ingerido, temos também o tempo de seu consumo. Manter um plano alimentar adequado com quantidades de carboidratos diárias o suficiente é fundamental para satisfazer as necessidades de energia exigidas pelo treino e a recuperação muscular.
O ideal é montar uma estratégia para manter ou aumentar o estoque de energia (carboidrato), incluindo o consumo ideal antes, durante (dependendo do tempo de atividade física e sua intensidade) e após exercício para melhorar o rendimento e trazer mais resultados.
4) Para uma Melhor Saúde
Nos últimos anos, principalmente pela correria do dia a dia, as pessoas cada vez mais tem procurado por praticidade no momento de se alimentar e consequentemente o aumento no consumo de alimentos industrializados tem crescido de forma significativa, porém, como resultado tem aumentado as intolerâncias e alergias alimentares, as doenças ocasionadas a má alimentação como anemia, falta de vitamina A, desnutrição, obesidade, diabetes, hipertensão, entre outros.
Devido a esses maus hábitos alimentares e o surgimento dessas patologias, a ajuda do profissional nutricionista se torna de extrema importância, visto que ele planeja o programa alimentar do paciente levando em conta todos aspectos de sua individualidade, histórico clínico, familiar e social, exames laboratoriais, preferências, aversões e intolerâncias alimentares, doenças associadas, interações medicamentosas, nível de atividade física e questões psicológicas para acompanhamento adequado e melhoria do estado de saúde.
Muitas patologias tendem a ter melhoria pelo simples fato de ter uma alimentação melhor, saudável e equilibrada.
É importante se alimentar bem, é importante manter uma boa saúde. Cuide de sua saúde e lembre que você é importante para você mesmo.
5) Para uma Reeducação Nutricional
Ao contrário do que muitos imaginam, grande parte dos pacientes que procuram o profissional nutricionista não estão atrás somente da perda de peso mas também de incluir em seu dia a dia uma alimentação e um estilo de vida saudáveis.
Para que isso seja realizado de uma forma equilibrada e ajustada com o seu dia a dia, os nutricionistas programam seu plano alimentar para que não perca o prazer de comer bem e ainda manter uma boa saúde e boa forma.
Vale sempre lembrar que todo plano alimentar (reeducação nutricional) associada com exercícios físicos tendem a ter resultados melhores, mas isso não significa que na impossibilidade de praticar atividade física, você não possa ter esses resultados também. Para isso, todo plano alimentar é individualizado para que tenha uma melhor adesão e melhor resultado.
Dra. Fernanda Novo / foto: Reprodução internet
Nutricionista Clínica com foco em Esportes.
Graduada no curso de Nutrição em 2011 pelo Centro Universitário São Camilo, possui curso de extensão em “Personal Diet” pela Universidade Gama Filho e cursos de atualização profissional na área de Nutrição Esportiva.
Divulgação:
Comments