Raquete, bolas, sapatilha e mais: saiba do que você precisa para praticar beach tennis
Imagem: Getty Images
O beach tennis — também conhecido como tênis de praia — tem ganhado cada vez mais espaço na preferência dos amantes de esporte. Essa modalidade esportiva chegou ao Brasil em 2008 e já atraiu 500 mil praticantes, principalmente pelas condições climáticas favoráveis que o país apresenta para sua prática.
O crescimento de adeptos ao jogo é constante, o que levou a uma multiplicação de quadras exclusivas. Sem dúvida, um fenômeno esportivo que, além de proporcionar momentos de lazer e diversão, promove saúde e bem-estar.
Se você pretende praticá-lo ou tem interesse em entender melhor como ele funciona, está no lugar certo! Preparamos este post completo com tudo o que você precisa saber sobre o esporte da vez.
Então, continue a leitura e fique por dentro do universo do beach tennis!
O que é beach tennis?
O beach tennis é um esporte que se assemelha ao vôlei de praia, porém, conta algumas particularidades, como o uso de uma raquete e bolinhas próprias para a prática. Trata-se de um jogo bastante dinâmico, cujo objetivo consiste na devolução da bola ao campo adversário, sem que ela toque no chão.
Para praticar corretamente, os jogadores precisam seguir as regras regulamentadas pela CBT (Confederação Brasileira de Tênis), que serão comentadas ao longo deste conteúdo.
Qual é a origem do esporte?
Apesar de o beach tennis já ter um grande número de praticantes, essa modalidade ainda é relativamente nova. Ela foi criada em 1987, na província de Ravenna, localizada na Itália, e somente em 1996 ocorreu a sua profissionalização.
A partir daí, suas regras e práticas começaram a sofrer mudanças. Atualmente, o esporte está presente em todos os continentes, sendo praticado em diversos países, tais como:
Estados Unidos;
Japão;
Rússia;
França
Espanha;
Argentina;
Portugal;
Brasil;
Venezuela;
Chile.
Um dos aspectos que mais influenciaram no crescimento da prática do beach tennis no Brasil está relacionado ao fato de que os jogos acontecem ao ar livre e não requerem um contato próximo entre os jogadores. Assim, em tempos de pandemia, tornou-se uma opção segura para se exercitar e, ao mesmo tempo, se divertir.
Quais são os benefícios do beach tennis para a saúde do atleta?
O beach tennis é considerado uma atividade física completa, pois garante uma série de benefícios, relacionados em sua maior parte à melhora do condicionamento físico, que está entre os aspectos primordiais para a manutenção da saúde. A seguir, confira os ganhos de quem pratica esse esporte!
Fortalecimento muscular
Ao jogar beach tennis, diversas partes do corpo são bem exercitadas. Os braços e ombros, por exemplo, se movimentam simultaneamente no uso das raquetes, o que melhora o tônus dessa região. A musculatura da perna também é desenvolvida, uma vez que a Areia demanda maior força nessa região para promover o equilíbrio.
Elevado gasto calórico
Estima-se que uma partida do esporte provoca uma perda de 500 a 700 calorias. Esse elevado gasto calórico ocorre, especialmente, porque os movimentos durante o jogo são rápidos e intensos. Dessa forma, quem deseja perder peso ou até manter a boa forma, pode contar com o beach tennis como um grande aliado.
Baixo impacto para as articulações
Um dos fatores que trazem destaque para o beach tennis é o fato desse esporte ser bastante democrático. Isso significa que ele pode ser praticado por diversos grupos, até por pessoas que apresentam dores nas articulações, tornozelo e joelho, por exemplo.
A areia de quadras bem planejadas, como a da Superquadra Jundu, funciona como um amortecedor, que permite um baixo impacto articular, o que diminui o risco de lesões e contusões durante a prática da atividade. No entanto, é preciso ter cuidado, já que o uso de areias que ficam duras com o tempo é uma realidade, e isso aumenta a chance de problemas nas articulações.
Aprimoramento da coordenação motora
A irregularidade da Areia faz com que os músculos da região sejam ativados e fortalece o abdômen e a musculatura da costa. Além disso, o controle dos movimentos dos membros superiores e inferiores ao mesmo tempo trabalha a coordenação motora.
Condicionamento aeróbico
Por demandar fôlego e resistência, o beach tennis se mostra um grande aliado de um condicionamento aeróbico satisfatório. Isso porque, durante a prática esportiva, o atleta precisa manter o ritmo respiratório para não se cansar rapidamente.
O esporte também causa o estímulo e fortalecimento do sistema cardiovascular.
Aumento da concentração
As partidas exigem que o jogador esteja atento não só aos movimentos dos adversários, mas também às suas próprias jogadas e de sua dupla. Por esse motivo, a concentração e o foco são pontos bem trabalhados e que se aprimoram com a frequência dos jogos.
Reduz o estresse
Muitas vezes, o estresse é consequência de uma rotina corrida, em que os momentos de lazer e diversão são colocados em segundo plano. Nesse sentido, o beach tennis pode contribuir para promover o bem-estar e auxiliar na manutenção da saúde mental.
A prática regular do esporte favorece a liberação de hormônios como a endorfina e serotonina — responsáveis por causar sensações positivas, como felicidade. Dessa forma, há uma melhora no humor e a redução do estresse.
Peças com proteção UV
Assim como o rosto, as outras partes do corpo precisam estar protegidas dos raios solares. Desse modo, indica-se o uso de roupas que já contenham proteção UV. Mas atenção! A escolha dessas peças para jogar uma partida de beach tennis não dispensa o uso do filtro solar.
É importante entender que esse tipo de vestimenta serve apenas como complemento da proteção contra o sol.
Óculos de sol
O óculos de sol forma um combo perfeito juntamente com a viseira. Entretanto, é fundamental escolher um modelo que se adapte perfeitamente ao rosto e não fique escorregando ao longo do jogo. Caso contrário, em vez de trazer benefícios, o acessório atrapalhará o desempenho no jogo.
Bermuda e camiseta regata
Tanto os homens quanto as mulheres podem optar pela combinação da bermuda com camiseta regata. Trata-se de um look coringa e que proporciona mais frescor, por não ter mangas.
Short saia e top
O short saia com top transmite mais delicadeza e valoriza a silhueta. Então, é a escolha ideal para as mulheres que desejam unir estilo e feminilidade.
Divulgação:
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